[...] tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy może być nie wiem, kasza jaglana + twaróg + kakao + słodzik i jabłko sałatka z piersią i mozzarelą z pomidorem jajecznica z papryką + chleb pełnoziarnisty naleśniki z twarogiem i malinami %-) mógłbym tak pisać godzinami
[...] ta przerwa (moze dla ciebie nie ale dla miesni napewno tak). Proponuje ci teraz po skonczeniu choroby nabrac apetytu i sporzywac duzo bialka (tunczyk, jajko, makaron,indyk,piers z kurczaka) oraz do tego ryz by nabrac troszke dostarczyc organizmowi energi. Radze ci pocwiczyc na sucho teraz z 2-3 tygodnie by dojsc do formy. 1 tydzien powinien byc [...]
niestety nie da się jednocześnie palić tkankę tłuszczową i budować mięśniową, poza nielicznymi wyjątkiem. Są 2 przeciwstawne procesy Teoretycznie w diecie CC te 2 jakby występują nieprzemiennie, więć hipotetycznie jest taka możliwość, lecz najczęściej wyniki nie są spektakularne. W mojej opinii dieta rotacyjna lepiej nadaje się do tzw. czystego [...]
Czy mało kalorii czy nie to tego nie wiadomo nie ma nigdzie napisane ile tych kalorii jaki podział BTW. snaidanie 2-3 jaja czy dasz dwa lub 3 to jest już różnica. Pierś z kurczaka, ale ile tej piersi, 100 g, 250g. Węgli to raczej tu dużo nie masz, można rzec że śladowe ilosci, jedynie z płatków i owoców
j/w szynke/ser możesz zastąpić np twarogiem,tuńczykiem z puszki (ale nie więcej niż 3 razy tyg.)oraz pierś z kurczaka. Warzywa staraj się dodawać do każdego posiłku tak samo owoce może nie w każdym ale dodaj jeszcze. Z tłuszczem jak kolega napisał ale zapomniał o oleju lnianym też bardzo dobry no i tłuste ryby;)
jadlospis no staram sie jesc 5-7 posilkow dziennie - dzisiaj bylo to I platki z mlekiem II serek wiejski twarogowy 3 piers z kurczaka do tego brokuly 4 ser gouda pomidor 5 tunczyk
Moim zdaniem na dietę za wcześnie w tym wieku, ale jak tak bardzo chcesz to ocenię Posiłek 1 Tuńczyk w wodzie 170g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Marchew surowa 100g dodaj tłuszcz zdrowy - oliwę z oliwek np Posiłek 2 Serek wiejski 125g Ziemniaki wczesne 200g Sałata 200g zamiast ziemniaków inne WW - kasza/ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty, dodaj [...]
system protein zastąp białkiem z ostrowii,to będzie taniej i będziesz miał kasę na pierś z kurczaka i pamiętaj że suple to nie wszystko i powinny być jedynie uzupełnieniem diety, a nie jej zastąpieniem. kup w aptece zestaw witamin, magnez z witaminą b6 i cynk, oraz dodatkowo tran rybi (11 zł za chyba 100 tabletek) w Twoim wieku bym se odpuścił [...]
Nadmiar rtęci. Proponuje odłozyc tunczyka i do diety włączyć Piers z kurczaka. Pozatym na pierwszym miejscu postwa swieze produkty jak sam pewnie wiesz ryba z puszki to zły pomysł. Zmieniony przez - Eucalyptus w dniu 2008-05-04 19:31:30
[...] itd itd moim skromnym zdaniem zajmi sie dobrze wloska i chinska kuchnia.. poczytaj sobie naucz siebie cos robic.. moze Mama lubi robic... makarony ryze ..makarony ryze.. piers z kurczaka jajka ..wcinaj to wszystko na potege.. a gainerkiem sobie pomagaj..w pewnym momencie zaskoczysz i zaczniesz tyc.. ps.. wiem ze w nocy sie nie je ale to tez [...]